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仰泳的技术要点
http://www.100kang.com 2005-8-28 23:19:45 游泳


    水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转。
    提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋。
    横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边。
    足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖。


（１）  左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。
（２）  左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出水面同时，腕关节屈曲。
        
（３）  当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。
（４）  当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。
（５）  当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
（６）  左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置
（７）  右手沉入水中，准备捉水。
（８）  右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
（９）  右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。
（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。
（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。


  
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